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注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
记忆在我们的日常生活中起着至关重要的作用，即使我们没有想到它。它帮助我们记住我们所学的技能，在会议中检索相关信息，或者在做出判断时回忆以前的经历。
简而言之，良好的记忆力在建立可持续的职业生涯中可以发挥重要作用。但是很容易感觉到你的记忆力在减弱，尤其是当你忘记了一项重要的工作任务或者甚至不记得你健身房储物柜的密码。幸运的是，有一些科学支持的策略可以长期提高你的记忆力。
要学习如何让你的记忆力更强，坚持阅读。
多睡觉。
试试冥想。
喝咖啡。
锻炼身体。
打破你的常规。
睡眠已被证明是拥有良好记忆力的最重要的组成部分之一，所以关键是你要有足够的睡眠来让你的身体将信息整合到长期记忆中。
不能睡足八小时？没关系，午睡也有用。事实上，哈佛大学的一项研究发现，接受任务训练，然后小睡45分钟的参与者在随后的记忆任务中表现得比没有小睡的参与者更好。
冥想与无数健康相关的好处联系在一起，包括减轻压力和增强自我意识。
似乎这些还不足以成为尝试的理由，冥想还与减少与年龄相关的记忆丧失有关。
2011年，波士顿马萨诸塞州总医院的研究人员发现，定期冥想会导致大脑的大脑皮层增厚，大脑皮层是大脑中对记忆起关键作用的部分。此外，他们发现，即使参与者没有冥想史，大脑也会发生重组。
此外，冥想可以通过减少压力来帮助你的记忆，压力已经被证明会通过改变海马体的结构来阻碍你的记忆。
如果你需要另一个借口，约翰霍普金斯大学的研究人员发现咖啡因实际上可以改善长期记忆。
研究人员给参与者一组图像进行研究，然后五分钟后，给参
注：配图为UCI联合创智VI设计公司作品
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